Muchas parejas atraviesan la dolorosa experiencia de ver desaparecer sus vínculos afectivos y terminan separándose. Cuando hay hijos de por medio, la situación se complica aún más porque este proceso implica cambios drásticos y nuevos retos que pueden producir frustración y sentimientos de culpa. 

Ocurre con frecuencia, que cuando uno de los ex-cónyuges decide formalizar una nueva relación de pareja, lo hace con la ilusión y la esperanza de construir un nuevo hogar que incluya los hijos de su relación anterior. Este nuevo proyecto de vida viene cargado de altas expectativas y buenos deseos. Sin embargo, al poco tiempo de convivir juntos la pareja se ve obligada a aceptar que ese sueño anulado se esfumó, y que ahora deben lidiar con situaciones conflictivas y dolorosas.

Generalmente en el momento en que se decide incorporar a los hijos de relaciones anteriores al nuevo núcleo familiar, inician las guerras de poder. Una de las más desgastantes es la que surge entre hijos y padres afectivos. Toda esta tensión va a repercutir directamente en la pareja y su relación se empezará a ver fracturada. La armonía soñada no se hará presente y esto producirá mucha tensión y reclamos constantes. De ahí la importancia de contar con ayuda profesional que los pueda ir guiando en este proceso.

Un detonante en estos conflictos, suele ser el deseo de los padres afectivos de competir con los padres biológicos por el cariño de los hijos. Esta dinámica se da de forma inconsciente y produce mucho desgaste y dolor para todos. Algo que le recomiendo a mis clientes en nuestras sesiones de Coaching es definir cuáles son las metas que como familia quieren alcanzar, cuáles son los valores que los moverán a alcanzarla y luego entre los dos elaborar un plan de acción realista con el cuál se sientan comprometidos a seguirlo. 

Definir cuáles son los roles que la pareja va a tener en el nuevo núcleo familiar, también  es muy importante; además hay que tomar en consideración algo que va a causar  mucho dolor emocional y es aceptar que los padres afectivos no podrán ocupar el lugar del padre o madre biológico para los hijos de su pareja. Cuando esta realidad es aceptada, se abre la posibilidad de construir una relación sana y duradera.

La armonía entre los miembros de una familia ensamblada sí es posible de alcanzar, sin embargo esta requiere mucho tiempo y esfuerzo. Por lo tanto, creer que  el cariño de los hijos afectivos se puede exigir o que la felicidad se tiene que dar de forma inmediata, hará que el proceso sea más lento y frustrante. Es preso que debe existir un compromiso serio y profundo por parte de la pareja, para fortalecer los lazos afectivos entre los miembros del nuevo núcleo familiar.

Por último, se debe tomar en cuenta que el respeto de los hijos afectivos se obtiene no compitiendo o imponiéndose, sino construyendo una relación de confianza y sinceridad. De esta forma todas las partes podrán encontrar los espacios necesarios para expresar cómo se sienten, explicarse unos a otros qué les gustaría recibir y lo qué no están dispuestos a aceptar. Con esta dinámica se irán definiendo con más claridad, los valores y los principios de la familia; la tolerancia, la paciencia, el respeto, el amor y la humildad son la base del éxito de una familia ensamblada.

A la mayoría de nosotros nos gustaría disfrutar de una vida que nos llene de satisfacción, en la que nos sintamos realizados con lo que hacemos y en la que podamos disfrutar del cariño y compañía de amigos y familiares. Sin embargo, realizar que este ideal no es algo permanente nos produce mucha frustración, ansiedad y enojo.

Lo importante en todo esto es comprender, que este estado de plenitud y balance es el resultado de un proceso que implica definir claramente hacia dónde queremos ir y cómo vamos a lograrlo. Cuando nuestra meta es clara, el camino nos emociona, los obstáculos nos retan y sacamos fuerzas de lo más profundo de nuestro ser para alcanzarla. 

La pregunta que debemos hacernos es: “¿qué estamos haciendo hoy para acercarnos a ese estilo de vida que tanto deseamos?”. En mis sesiones de Coaching con frecuencia escucho decir a mis clientes que se sienten estancados en la vida  por culpa de sus padres, sus profesores, su pareja, sus jefes, el trabajo, el gobierno, la vida que les tocó, en fin… la responsabilidad tiende a recaer en los otros.

Cuando asumimos esa responsabilidad como nuestra, las cosas empiezan a cambiar. Nos damos cuenta que sí tenemos el poder de cambiar aquello que nos está impidiendo avanzar. Y aunque no es agradable enfrentar esas áreas en las que en el pasado hemos sido débiles o negligentes, el simple hecho de reconocerlas ya nos marca el inicio del cambio. 

En el proceso de Coaching sacamos tiempo para nosotros mismos, aprendemos a  conocernos mejor y logramos detectar nuestras fortalezas y debilidades. Todo esto nos prepara para iniciar el camino hacia nuestra realización personal, a la construcción de la mejor versión de nosotros mismos y por lo tanto, a romper con las ideas limitantes que nos impiden disfrutar de una vida plena.

Y cuando empezamos a ver esos pequeños logros que nos acercan cada día más a nuestras metas, nos damos cuenta que el tiempo de cambio ha llegado y que las cosas no volverán a ser las mismas. Ahora somos nosotros quienes tenemos el control de nuestras vidas y quienes decidiremos hacia dónde queremos ir.

Puedes ser que hoy estés ahí, viendo todo tu proyecto de vida derrumbarse frente a tus ojos. Todo aquello por lo que tanto habías trabajado y soñado, de un momento a otro ha desaparecido. ¿Y qué hacés ahora? Lágrimas ya no te quedan, la voz ya no te sale, tu cuerpo ya no responde como antes, pero aún estás con vida.

Esta experiencia la hemos vivido muchos en diferentes formas: al perder un trabajo, tu pareja, la vida de un ser querido, la salud, la posición económica, la carrera profesional que tanto deseaste, tu aspecto físico, tus hijos pequeños que se hicieron grandes y ya caminan por sus propios senderos. En fin, momentos en que tenemos que replantearnos toda nuestra vida porque ya no le encontramos sentido.

¿Que es lo que nos ayuda a hacer la diferencia entre echarnos a morir o levantarnos y seguir adelante? Nuestra ACTITUD es la que marcará la forma en que decidamos enfrentar las diferentes situaciones de la vida. Es la que nos puede dejar postrados para siempre en una cama o la que nos levanta y nos hace secar nuestras lágrimas, curar nuestras heridas y seguir el camino. En medio del dolor y el caos, siempre tenemos la libertad de escoger como queremos ver las coas y nadie más lo puede hacer por nosotros.

Bien lo dice el neurólogo y psiquiatra austriaco Viktor Frankl: “Nuestra más grande libertad es la libertad de escoger nuestra actitud ante cualquier circunstancia”. Es por eso que cuando nos encontramos ante la caída de nuestros sueños y metas podemos siempre preguntarnos ¿qué voy a hacer? ¿con qué cuento en este momento? ¿cuáles son mis limitaciones? ¿cuáles son mis fortalezas?

El proceso de Coaching te ayudará a despejar tu horizonte, a ver con claridad y de forma objetiva cómo están las cosas. Te acompañará mientras vas identificando cuál es el mejor camino para replantear tu proyecto de vida, al tiempo que vas retomando las riendas del mismo.

Al inicio te podrá ser difícil empezar a trabajar en tus metas, pero conforme vas avanzando en el proceso, te vas dando cuenta que no todo está perdido y que poco a poco las cosas van mejorando, a medida que mejora tu actitud. Empezarás a cambiar tu forma de hablar y de referirte a las circunstancias actuales, sustituirás las palabras negativas o despectivas, por palabras positivas y esperanzadoras. Harás un encuadre de tu situación actual y podrás reconocer tus limitaciones pero también lograrás potenciar tus cualidades y habilidades. Podrás descubrir que tenerte lástima es auto-sabotearte y que más bien necesitarás tus propias palabras de aliento para salir adelante.

Mientras exista un aliento de vida dentro tuyo, existirá también la posibilidad de elegir. ¿Hacia dónde lo harás? y ¿cómo lo harás?  Esa siempre será tu elección. 

En Coaching cuando hablamos de “zona de confort”, nos referimos a ese lugar mental que nos es conocido pero que al mismo tiempo nos limita. En este espacio nos sentimos protegidos.  No importa si al final el resultado es bueno o no, el simple hecho de saber qué esperar, nos hace sentir cómodos y seguros. 

El problema es que desde ahí, no logramos avanzar y nos limitan nuestros hábitos y creencias. Por lo tanto empezamos a sentirnos aburridos, dudamos de nuestras capacidades, nuestro auto-concepto se debilita y nos bombardeamos de pensamientos negativos. No queremos arriesgarnos porque estamos convencidos que no merecemos alcanzar lo que existe fuera de los límites que nos hemos auto-impuesto.

El proceso de Coaching nos empuja a salir fuera de esta zona de confort, y nos conduce a una nueva zona de aprendizaje. Desde ahí vamos a tener nuevas perspectivas y empezaremos a hacer las cosas diferente. Podremos comparar los resultados obtenidos y aprender de ellos. 

Con el nuevo conocimiento tomaremos decisiones que transformarán nuestras creencias limitantes en creencias potenciadoras. Le daremos sentido a nuestras vidas, y podremos multiplicar nuestro conocimiento del mundo y de nosotros mismos. Con esto no estamos desechando por completo nuestro antiguo ser, sino más bien enriqueciéndolo y haciéndolo más interesante. Al llegar a este punto, lograremos coherencia entre nuestros pensamientos, nuestros deseos y nuestras acciones.

En Coaching sabemos que existe el miedo y la resistencia al cambio, pero  también sabemos que esto lo podemos cambiar, permitiéndole a nuestra fuerza interna (que siempre nos acompaña), que fluya y que de forma creativa nos ayude a encontrar el camino hacia la nueva versión de nosotros mismos.

La sensación de estar a oscuras en un espacio desconocido, produce a muchas personas angustia, confusión y miedo. Pero ¿por qué ocurre esto? El no saber dónde estamos, o hacia dónde ir, nos hace pensar que hemos perdido el control y que muy probablemente vamos a fallar cada intento. La sensación de inseguridad nos dispara todos los miedos que estábamos tratamos de ocultar y nos congelamos ante la posibilidad de fracasar.

Algo similar ocurre, cuando nos encontramos en un momento de la vida en el que no sabemos dónde ir, ni que decisión tomar. Es como si alguien nos hubiera apagado la luz y no encontráramos las respuestas. Nuestro cerebro entra en un estado de alerta y trata de mil formas de buscar soluciones. Pero entre más tratamos, más nos enredamos y menos avanzamos. Por eso empezamos a sentirnos mal, sin esperanzas, frustrados y cansados de intentar.

En esos momentos, el proceso de Coaching cumple la importantísima función de encender esa luz, de mostrar desde otra perspectiva el camino y sobre todo nos ayuda a tranquilizarnos y a confiar en nosotros mismos.  Es como el faro que desde lejos nos va guiando para que podamos tomar nuestras propias desiciones y llegar al lugar exacto que queremos alcanzar.

Poder tener claridad de cuál es el rumbo que queremos tomar, nos hace la tarea más fácil. Aunque estemos consciente de que el camino será largo, sabemos que no nos  vamos a desviar y que cada día estaremos más cerca de nuestra meta. De eso se trata el Coaching:  Darnos la estructura para avanzar confiados y seguros. 

Por su parte, el Coach estará a nuestro lado brindándonos un espacio seguro y confiable, para poder expresar nuestros miedos, frustraciones y sueños, sin temor a ser juzgados. Empezamos a ver con claridad y descubriremos ese maravilloso ser creativo y dinámico que está dentro de nosotros

Con frecuencia escucho a mis clientes quejarse de no poder cumplir sus sueños y se sienten frustrados, angustiados o fracasados por ello. Además es común leer, escuchar y hasta repetir frases como: “lucha por alcanzar tus sueños”, “sigue tus sueños”, “no dejes de soñar”, “busca al hombre o la mujer de tus sueños”, “consigue el trabajo de tus sueños” etc. 

Desde mi historia de vida considero que soñar no es malo, porque al hacerlo nos llenamos de ilusión y esperanza. Sin embargo, debemos tener muy claro que para que un sueño se haga realidad, primero debemos transformarlo en una meta, luego identificar el valor que nos mueve hacia ella y continuar trabajando en un plan de acción que nos acerque cada día a eso que tanto deseamos.

La realidad es que en el proceso de Coaching, vamos cambiando nuestra manera de ver las cosas. Aquello que nos parecía inalcanzable, de repente lo empezamos a ver como algo posible y ya no tan lejano. En Coaching decimos que aterrizamos ese sueño para poder trabajar en él y hacia él, pero el proceso muchas veces no es fácil. Debemos enfrentar creencias y hábitos que nos han mantenido estancados, dando vueltas en nuestros propios sueños, queriendo hacer las cosas diferente pero haciéndonos  sentir incapaces de tomar acción. 

Como Coach puedo asegurar, que de las satisfacciones más grandes que experimentamos en este proceso, están las pequeñas conquistas que obtenemos al seguir una estructura estratégicamente diseñada y guiada por un profesional. A través de ellas, logramos experimentar confianza y seguridad en nosotros mismos y en lo que estamos haciendo. Nos hacen conscientes de que   estamos pasando por un proceso de transformación personal y nos ayudan a fortalecer nuestra determinación para seguir adelante.

La forma como nos expresemos de una situación problemática que nos está afectando, va a determinar el estado de ánimo y la actitud que vamos a asumir frente a ella. Nuestras palabras tienen el poder de cambiar la perspectiva de una situación, convirtiendo el problema o fracaso en una oportunidad para crecer.

A través del Coaching aprendemos a ver un momento difícil de nuestra vida, desde otra perspectiva. El problema no cambia, lo que cambia es la forma en que lo percibimos.

La Programación Neurolingüísitica nos habla del encuadre y el reencuadre de una situación. Es decir, si nos referimos al acontecimiento que nos angustia enfatizando los aspectos negativos, estos nos mantendrán encerrados y sin posibilidad de salir adelante. Si por el contrario describimos la situación enfatizando lo positivo que queremos sacar de ella, entonces será más fácil alejarnos de la escena y encontrar soluciones.

De ahí la importancia de cuidar la forma en que nos hablamos. A través del Coaching basado en el PNL, logramos reprogramar nuestro cerebro, cambiando frases que en el pasado utilizábamos cargadas de negatividad y amargura, por mensajes positivos y esperanzadores. 

Solo así podremos ver con nuevos ojos los acontecimientos que se nos presentan en el camino y responder a ellos de forma provechosa. Las crisis nos darán la posibilidad de evolucionar y convertirnos en una nueva y mejor versión de nosotros mismos.

Por: Alina Borbón

Cuando éramos niños, teníamos comportamientos específicos que nos ayudaban a conseguir los objetivos de aquel entonces. Conforme hemos ido avanzando en la vida, esos comportamientos han tenido que ir cambiando y evolucionando para adaptarse a nuestra nueva realidad. Sin embargo, muchas veces prevalecen hábitos del pasado que llegan a convertirse en obstáculos para nuestro crecimiento personal. 

Podemos definir un hábito como una conducta que realizamos generalmente de forma inconsciente para alcanzar un objetivo. Los hábitos se fortalecen con su práctica y reaccionamos ante ellos de forma automática. Cuando nos son útiles, recibimos retroalimentación positiva al obtener la respuesta que andábamos buscando, pero cuando ya no responden a nuestro favor, se convierten en lastres muy pesados que obstaculizan nuestro camino y nos hacen dudar de nuestras competencias y habilidades.  

Pensemos un momento cuántas veces nos decimos: mañana empiezo la dieta, voy a ir a hacer ejercicios, voy a estudiar un poco cada día para que no se me acumule la materia, voy a desayunar antes de salir de casa, etc. Ocurre con frecuencia que nos proponemos cosas a la ligera sin tomar en cuenta que un mal hábito puede estar profundamente arraigado en nuestra mente y vamos a requerir de herramientas y conocimientos adecuados para hacer el cambio.

No se trata de incapacidad, ni de falta de voluntad. No tiene nada que ver con nuestras debilidades o carencias. Tiene que ver con conductas que han sido reforzadas por mucho tiempo y que requieren de una estrategia bien planificada para lograr un verdadero cambio. Sustituir un mal hábito por uno nuevo implica cambiar su estructura, para ello debemos encontrar un disparador (o motivación) lo suficientemente poderoso para activar la conducta que nos lleve a la respuesta deseada. 

Los cambios que necesitamos para estar mejor, sí los podemos conseguir. Pero primero debemos entender cómo es el proceso, y cuáles son esos ajustes necesarios  que tenemos que realizar. No haber logrado todavía superar las limitaciones que han surgido en el camino, solamente nos indica que estamos entrando en un proceso de cambio y de renovación. Y si la fórmula que utilizamos en el pasado ya no nos está dando resultados, es momento de definir nuevas metas, identificar nuestros valores y crear un plan de acción que incluyan nuevos hábitos y así romper con aquellos que nos han tenido estancados.

¿Cómo enfrentamos los momentos difíciles o traumáticos en la vida? Algunas personas se dejan absorber por la adversidad, por toda esa corriente de energías negativas que origina el caos, se resignan ante los cambios y pasan lamentándose el resto de la vida.

Sin embargo, otras personas ante el sufrimiento y la adversidad, reaccionan con un pensamiento completamente diferente. Se llenan de positivismo, a pesar del dolor y la confusión,  logran encontrarle sentido a la vida, tienen la seguridad de que van a salir de esa situación y  enfocan toda su energía hacia donde quieren llegar. Entonces ¿qué es lo que hace la diferencia? 

“La capacidad de resiliencia que hemos desarrollado.”

Este concepto fue adoptado desde hace algún tiempo por las Ciencias Sociales, para explicar la capacidad que tienen algunas personas de desarrollarse sanamente a nivel emocional, y conseguir éxito en la vida a pesar de haber tenido que enfrentar situaciones adversas.

La Psicóloga Gema Sánchez, hace una síntesis muy interesante en el artículo que les comparto a continuación, y explica ¿qué es la resiliencia?, ¿qué factores contribuyen a desarrollarla? Y ¿qué características poseen las personas resilientes?

Conoce qué es la resiliencia  

Para ver el articulo original presione aquí

Por:  Gema Sánchez Cuevas

¿Cómo se enfrenta la gente a las situaciones difíciles? ¿Qué es aquello que nos permite adaptarnos a situaciones traumáticas como la pérdida de un ser querido, un trabajo, o incluso cuando nos anuncian que tenemos una enfermedad grave? La respuesta a por qué nos adaptamos, se llama resiliencia.

¿QUÉ ES LA RESILIENCIA?

La resiliencia es la capacidad de afrontar las adversidades y lograr adaptarse ante las tragedias, los traumas, las amenazas o el estrés severo.Que seamos resilientes no significa que no experimentemos dificultades o angustias, ya que en algún momento de nuestras vidas todos sentimos tristeza, incertidumbre, malestar o dolor, ya sea físico o emocional, sino que a pesar de todos los obstáculos que se nos presenten y el gran impacto que tengan las situaciones en nosotros, aun así, somos capaces de sobreponernos e ir adaptándonos bien a lo largo del tiempo.

Todos en cierta medida hemos podido ser resilientes en algún momento de nuestras vidas, pero sobre todo en la actualidad, debido al crítico momento económico que nos afecta, podemos decir que hay muchas personas resilientes.

Además, la resiliencia no es algo que podemos tener o no, sino que son un conjunto de pensamientos, emociones y conductas que pueden ser aprendidas y desarrolladas por cualquier persona.

¿QUÉ CONTRIBUYE A QUE SEAMOS MÁS RESILIENTES?

Muchos estudios demuestran que el apoyo emocionales uno de los factores más importantes que intervienen a la hora del desarrollo de la resiliencia. El tener cerca de nosotros a personas que nos proporcionan cariño, apoyo y confianza puede hacernos mucho más resilientes.

Otros factores asociados son:

• Una visión positiva de nosotros mismos, confiando en nuestras fortalezas y debilidades.
• Habilidades en la comunicación y solución de problemas. Ver los problemas como retos a superar y no como posibles amenazas.
• Capacidad para hacer planes realistas, así como un buen manejo destreza sobre los sentimientos e impulsos fuertes. (Capacidad de autocontrol).

¿CÓMO SON LAS PERSONAS RESILIENTES?

Las características fundamentales de las personas resilientes son:

• Aceptar la realidad tal cual es.
• Creer en que la vida tiene sentido.
• Capacidad para mejorar.

Además, pueden presentar otras habilidades como saber controlar sus emociones, ser empáticos, saber identificar de manera precisa las causas de los problemas, y considerarse competentes y confiados en sí mismos.Pero una de las características más importantes es su modo de pensar, su estilo de pensamiento. Una persona resiliente tiene un pensamiento realista, y flexible.

¿QUÉ HACER PARA DESARROLLAR LA RESILIENCIA?

Como hemos dicho anteriormente, la resiliencia no es algo que tengamos algunos y otros no, sino que son una serie de habilidades y actitudes que podemos llegar a desarrollar. ¿Cómo? A continuación, os indicamos algunos consejos para ello:

• Establecer relaciones. Ya hemos mencionado que el apoyo emocional es uno de los factores más importantes que nos ayudarán a que seamos más resilientes. Tener buenas relaciones con los demás, aceptando la ayuda y el apoyo que nos ofrecen así como ayudar a otros que lo necesitan, fortalece nuestra resiliencia.
• Pensamiento realista, pensamiento constructivo. No podemos evitar que ocurran eventos amenazantes, o que produzcan mucha tensión, pero sí podemos cambiar nuestra manera de interpretarlos y reaccionar ante ellos. Ver los problemas como retos a superar, desde una perspectiva amplia, pensando que tenemos la capacidad suficiente de afrontarlos y encontrar posibles soluciones.
• Aceptar la realidad, aceptar que el cambio es parte de la vida.
• Confía en ti mismo.No podemos saber lo que podemos hacer hasta que no lo intentemos, incluso nos sorprenderemos a veces, de todo lo que podemos lograr nosotros mismo.
• Desarrolla metas y objetivos, y actúa.
• Busca oportunidades para descubrirte a ti mismo.Muchas veces tras superar un acontecimiento estresante o una adversidad, experimentas un crecimiento personal. Aprendemos algo nuevo sobre nosotros mismos.

Hay muchas otras formas para desarrollar nuestra capacidad de resiliencia, sólo tenemos que identificar aquellas actividades que nos permitan construir nuestra estrategia personal para desarrollarla.

Por último una frase para reflexionar:

“La curiosa paradoja es que cuando me acepto tal como soy, entonces puedo cambiar.”